早上空腹喝水，比不吃早饭还伤身？起床后按序做5事，延年又益寿

2022-10-20 15:45·番茄健康

老唐今年61岁，已经是退休在家颐养天年的年纪了，他和老伴在家也闲不住，就和儿子儿媳住在一起，帮他们带带孙子，也算是帮了小夫妻一个大忙。但是两代人住在一起，观念难免有碰撞，有时候为了日常的一件小事，老唐和儿子都要争执一会儿。

这不，老唐早上有起床之后喝上一杯开水的习惯，这天正好被儿子撞见了，儿子当即阻止他“早上不能喝水，专家说这样会让细菌进入肠胃，伤害健康”，老唐就很纳闷，自己这样喝水也有几十年了，身体还是健康的很啊，儿子莫非是被什么假专家给骗了？

倔脾气的父子俩争执了半天，也没得出个结果。

▶早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？

不少人都有早上喝上一杯温开水的习惯，通常这也被认为是一个健康的小习惯。

经过一个夜晚的睡眠，在呼吸和出汗的同时，身体中的水分发生了流失，而且血液浓度也会变稠，这也是早晨心脑血管疾病高发的原因。此时喝上一杯温开水，就能够补充水分，降低血液浓度，对人体健康是很有帮助的。

至于老唐的儿子指出的“细菌进入胃部”这一问题，湖北某中心医院的消化科主任刘主任指出，胃酸具有很强的消毒杀菌作用，口腔中的细菌进入人体很快就会被杀死，当然，为了健康着想，最好还是在刷完牙之后在喝水，这样更加的卫生、安全。

▶不吃早餐比空腹喝水伤害更大，早餐要吃好吃对

不吃早餐最直接的就是会伤害胃部健康。经过一夜的分解、消化，此时的胃酸浓度很高，而如果不吃早餐，饥饿就会使得胃酸持续分泌，长期不吃早餐会造成胃酸持续伤害胃黏膜，很容易出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

而且不吃早饭，我们的大脑得不到充分的糖分和能量，这会造成大脑功能的迟滞，出现暴躁易怒、记忆力变差、乏力等问题，影响正常的生活和工作。

▶清晨是“黄金养生期”，按顺序做好5件事，延年益寿

1. 睁眼后静卧5分钟

早上醒来后，身体并不会完全随着意识一起苏醒，此时就需要我们凝神静卧5分钟时间，给身体一个适应和缓冲的过程，特别是秋冬时节，起床过猛很容易引发心脑血管疾病。

1. 舒展身体

清晨，身体经过一夜的睡眠，此时难免有僵硬、憋屈之感，此时伸伸懒腰、或者打上一套太极，能够在舒展身体的同时促进血液流通，呵护身体健康。

1. 排宿便

早晨起来，还有一件必须做的事情就是排空体内的宿便，这有助于排出体内的废物，让身体变得轻便。早起喝一杯温开水可以让这个过程更加顺畅。

1. 洗漱

接下来就是一个彻底的洗漱，一个有效的面部清洁，是有助于缓解面部的疲劳喝紧张的情绪的，让人感到神清气爽。

1. 吃一份营养丰富的早餐

早饭是一天的开始，有着举足轻重的作用。早餐的搭配一定要注意营养的丰富，而岁月优驼无疑是一个很好的早餐选择。

岁月优驼，其中的蛋白质和钙含量是牛奶的6-8倍，而且还含有牛磺酸、叶酸、免疫球蛋白、叶酸、锌等营养成分，能够为人体补充充足的营养。

每天早晨，冲上一杯浓香、甘醇、顺滑的岁月优驼，搭配上一些蔬菜和主食，营养丰富又美味，开启活力满满一整天。