2023血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，或许你血糖并不高

花医生趣谈

2023-03-30 10:24山东赵红花，医学影像和放射治疗专业 医师 稷山县人民医院,健康领域创作者

 

我国是“糖尿病大国”，一直是糖尿病人口绝对数的世界冠军！根据统计，中国糖尿病的发病率为9.7%，引起了国内外的广泛关注。

对此，国内专家也跟进流行，将中国人民之糖尿病标准，也进行相对应调整，在临床上利用此标准，来诊断与治疗糖尿病患者。

 

这3个原因会导致糖尿病，看看你有没有

 

 

1.水果当饭

减肥的人，总以为是主食和肉吃多了，才会胖。然后想通过节食的办法，达到瘦身的目的。主食和肉不吃，换水果蔬菜。比如中餐吃沙拉，晚餐就水果配牛奶。主食少得可怜，水果取代了饭的地位，这样确实可以起到一定减肥的作用。

但是水果含糖量偏高，如果减肥者本身血糖就偏高的话，那么只会不断提高身体的血糖。如若长期这样不作为，那么血糖高到一定程度，糖尿病就来了。

 

2.抽烟喝酒

很多人平时没有注意良好习惯的养成，总是存在抽烟喝酒这种坏习惯。长时间的大量抽烟喝酒不仅会对人的脏器功能造成影响，还会增加许多慢性疾病的患病风险，特别是糖尿病可能就是长时间大量抽烟喝酒带来的。

因此，平时应该保持健康良好的生活习惯，远离烟酒损伤，这样才能保持血糖稳定，防止糖尿病的形成威胁健康。

 

3.遗传因素

研究提示，遗传缺陷是糖尿病的发病的基础，遗传缺陷表现于人第六对染色体的hla抗原异常。

研究表明：糖尿病患者有家族性发病的特点，如果你父母患有糖尿病，那么和无此家族史的人相比，你更加易患上此病。

 

2023血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，或许你血糖并不高

生活当中每个人的身体素质都是不同的，自身的地域差异和饮食情况也是有所不同的，自身的血糖标准也是存在一定的差异性，以前空腹血糖标准是3.9~6.1mmol/L之间。

随着生活质量的不断提升，再加上年龄的不断增长，也对自身的血糖有了一定的调整。

年龄段不同，血糖标准也不同

 

青少年

青少年身体较好，血管、代谢情况都比较好，因此血糖标准应该更严格些，空腹血糖应控制在4.4~6.1mmol/L之间，才算合格标准。

 

孕妇

女性怀孕时，身体内激素会有异常，胰岛素可能会受到雌激素影响，继而出现代谢紊乱的情况。根据医生所言，此时空腹血糖需要控制在5.1，餐后一小时血糖低于10，才能保持孕妇身体不受影响。

 

中年人

正常情况下，中年人空腹正常血糖值在6.1-7.0mmol/L之间，餐后血糖值有所上升，但不宜超过8.0-10.0mmol/L，否则就会面临高血糖风险。

 

老年人

对于60岁以上的人群而言，血糖标准相对来说比较宽松，可以保持在7.0~9.0mmol/L之间，因为此时由于年龄特别的大，身体的各项机能都特别的低，所以标准可以稍微宽松一些。

 

如何维持血糖正常水平？医生：每天做好4件事

 

1.有良好的情绪

大多数糖尿病人因为血糖控制不佳而让自己的情绪经常不稳定，再加上日常工作压力比较大，就很容易让自己的情绪处于暴躁焦虑不安状态。

但这样很容易让身体的内分泌以及代谢系统受到影响，就很容易让血糖跟着发生波动，所以糖尿病人要控制好自己的情绪。

 

2.正确认识高血糖

很多人对于血糖控制得不太理想，往往就是因为对高血糖的认知不够科学，实际上血糖不是控制得越低就越好的，只要能让血糖保持在一个比较稳定的状态就可以减缓并发症出现的速度。

如果一直因为错误的认知导致精神紧张，甚至出现严重的焦虑感，实际上更不利于血糖的控制。

 

3.充足的睡眠

如果睡眠不足，每个人都会感到精疲力竭，体内荷尔蒙分泌的压力会增加，并且身体会通过储存脂肪来“应对危机”。

进餐会增加，这也是患糖尿病的危险因素，因此建议您在日常生活中，必须保持良好的日程安排，不要熬夜，尝试尽可能多地睡眠。血糖可以保持平稳

 

4.坚持服药

糖尿病人需要长期服药，这样才能保证血糖的稳定，一定要严格遵医嘱用药，切不可擅自更改药量，或是滥用中药，随便停药。这样就会让血糖产生波动，甚至有可能诱发低血糖。

总之，糖尿病人除了积极配合医生治疗，正确认识糖尿病外，还需要在生活中多注意细节，养成良好的生活习惯，这样才能更好地控制病情，避免并发症出现

 

春季想要降糖快，建议大家多吃3种“绿色蔬菜”

 

1.竹笋

竹笋营养非常丰富，里面含有丰富的蛋白质。

在春天里，竹笋就会不停的生长，而此时的竹笋，更是非常的新鲜。把竹笋在开水中煮5到10分钟，可以有效的去除竹笋里的草酸盐。

因为草酸盐会影响人体对钙的吸收。如果糖友们经常吃竹笋，就能够有效的降低身体的血糖含量。

2.秋葵

秋葵含有丰富的黏性糖蛋白、果胶和黄酮等保健成分，这些都属于可溶性膳食纤维的范畴，对女性健康很有好处。包括促进肠胃蠕动，缓解便秘、护肤等作用。

此外每100克秋葵含膳食纤维4.4克，相比之下每100克芹菜含膳食纤维1.4克，更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。

3.黄瓜

黄瓜中的维生素、膳食纤维、矿物质和水分都很高，但是它的含糖量很低。

可以给糖尿病人补充多种矿物质、维生素等多种营养物质，同时还含有膳食纤维，可以抑制人体对某些糖类的吸收，从而改善血糖的波动。

并且，这种食物纤维可以降低对酒精的吸收。有高血脂的糖尿病人，可以多吃黄瓜，减少体内的脂肪含量。